如何选择健身器材进行健身锻炼

现在都市人压力越来越大，人们越来越注重身体的锻炼，选择篮球架，乒乓球台等器材正确地进行健身锻炼不但能提高身体体质，还能有效地减压。如何选择健身器材进行健身锻炼呢？ 1.遵循健身锻炼的一般规律 首先要有一个明确的健身目的，即生命在于运动，健身必能强体。要对健身锻炼的一般规律有较深刻的认识，使健身锻炼系统性，全面锻炼和局部锻炼相结合，循序渐进，切忌盲目主观，坚信坚持数年必有好处的信念。 2.从实际出发制定计划 使用户外健身器材锻炼者必须根据自己的性别、年龄、健康、工作、学习，以及锻炼的思想基础、体型欠缺部分和重点发展的部位等，安排好健身锻炼的时间、承担运动量的能力和恢复能力、营养休息制度等。 3.贯彻实施计划要有针对性 有针对性地选择切合实际的健身锻炼方法和手段，才能提高锻炼效果。如青少年参加健身锻炼的目的，要有利于促进生 长发育，促进身体各系统、各器官的正常发育，使之练就健美的体型，以充沛而旺盛的精力，更好地投入到学习和工作中去。中老年人参加健身锻炼的目的，旨在参与的同时，通过一定的健身锻炼，加强机体的代谢过程，提高心血管系统机能等，有助于延缓机体的衰老。所以，要因人而异，科学地、合理地安排健身的活动量，使之有效地强身健体，改善体质。 4.应定出检查的内容与时间 健身锻炼的效果如何，要通过定期检查才能判断。检查内容包括身体各部位的围度和体重、肺活量、脉搏等。检查方法： 锻炼前测出身体各部位的围度和体重，并作好记录，坚持锻炼个月后，再进行测量，作一比较，得出有否健身效果。 肺活量测量：其方法和时间同 脉搏测量： 每天早晨醒来时测量，并作记录。这样测得的为原始脉搏， 待通过锻炼 ～ 个月后，再进行测量对照，以检查锻炼对心血管系统的效果。